Как похудеть без диет и упражнений, 5 важных советов

Похудеть без диет и физических упражнений? Наверное, это мечта любого занятого человека с лишним весом. Ритм повседневной жизни, наши многие профессии, порывы, семья, работа, стресс и многие другие факторы влияют на то, как мы едим, и, несомненно, оставляют нас без времени и дыхания, для того, чтобы переместить себя хотя бы одной ногой в тренажерный зал.

А что, если бы мы дали вам несколько советов, как похудеть без диеты и физических упражнений?Мы знаем, что не существует волшебных формул, позволяющих сбросить лишние килограммы в области живота, а те, которые существуют, как правило, требуют очень дорогих затрат для нашего здоровья. Какие же есть меры, которые могут помочь вам уменьшить жировые отложения и, следовательно, похудеть.?

Как и все в жизни, эти советы требуют настойчивости и готовности работать. Если вы можете дополнительно сочетать их с 30-минутной ежедневной прогулкой и уменьшением количества сахара и углеводов в еде, результаты в отношении вашего веса могут вас приятно удивить.

Ешьте медленно и не отвлекаясь

Первым советом, как похудеть без диет и упражнений, будет, как правильно принимать пищу. Отводите не менее 30 минут на каждый прием пищи. Если вы глотаете еду, а не медленно ее пережевываете, риск набора веса и ожирения будет выше.

Причина кроется в мозге: когда вы едите медленно, ваш мозг обрабатывает действие правильного приема пищи и соединяется с желудком, чтобы зарегистрировать чувство сытости. С другой стороны, если вы едите в спешке, вы не даете своему мозгу или желудку времени на удовлетворение, и, соответственно, потребляете больше.

То же самое и с отвлекающими факторами, такими как телевизор, сотовый телефон или компьютер: если вы едите, занимаясь чем-то другим, вашему мозгу будет труднее регистрировать потребление пищи, и, следовательно, вы можете почувствовать, что не поели, и скорее проголодаетесь.

Красные и маленькие тарелки

Использование небольшой тарелки для того, чтобы подавать себе нездоровую пищу время от времени, может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что вы потребляете большую часть этого сахара, углеводов и калорийного лакомства. И если вы также используете красные тарелки для этих продуктов, вы, вероятно, будете есть меньше: шведское исследование показало, что мозг связывает красный цвет с сигналом остановки, в данном случае с необходимостью есть меньше то, что находится на тарелке.

Фаст-фуд — даже не смотреть

Избегайте походов в супермаркеты за печеньем, чипсами, газированными напитками и конфетами. Естественно, не покупайте их. Если другие люди потребляют эти продукты в вашем доме, спрячьте их в самом темном углу шкафа, где их будет трудно вам увидеть. То, что эти продукты находятся на виду, может усилить чувство голода и те тяги, которые мешают вам похудеть.

Вода — одно из лучших средств, чтобы похудеть без диет и упражнений

Поддержание гидратации тела не только полезно для вашей кожи и общего функционирования вашего тела, но также помогает вам чувствовать себя удовлетворенным меньшим количеством еды. Употребление пол-литра воды за 30 минут до каждого приема пищи может уменьшить чувство голода и, следовательно, количество потребляемых вами калорий.

Сон

И последним советом, как похудеть без диет и упражнений, будет правильный сон. Когда вы крадете часы сна, лептин и грелин, гормоны, регулирующие чувство голода, выходят из-под контроля, и ваше тело вырабатывает их больше или меньше необходимого. Повышение уровня гормонов в организме внезапно усиливает чувство голода и тягу к пище, богатой сахаром и углеводами.

Обсуждение закрыто.

49750036