Спасаем кожу от палящего солнца (7 лучших продуктов)

В дополнение по уходу за кожей снаружи, мы также должны употреблять определенные продукты, которые помогут нам получить необходимые питательные вещества для восстановления и защиты изнутри.

Кожа — самый обширный орган нашего тела, и, по очевидным причинам, также один из самых важных.

Она действует как защитный барьер организма перед окружающей его средой и, в свою очередь, играет ведущую роль в некоторых жизненно важных процессах.

Однако, поскольку кожа непосредственно подвергается воздействию токсинов и солнечных лучей, она, как правило, страдает от некоторых агрессий, которые со временем могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Хотя ультрафиолетовые лучи и полезны для кожи, длительное воздействие их вызывает ожоги, недомогания и некоторые заболевания.

Это происходит потому, что они вызывают смерть клеток кожного покрова, таким образом ускоряя процесс старения.

Кроме того, в более тяжелых случаях они сжигают ткани и повышают риск развития меланомы или рака.

Поэтому важно принимать профилактические меры, использовать солнцезащитный крем каждый день и увеличивать потребление продуктов, которые минимизируют эти побочные эффекты.

Мы хотим выделить и предложить вам 7 лучших из них для регулярного потребления.

1. Ягоды и красные фрукты

Ягоды и красные фрукты — это фрукты с высоким содержанием витамина С, антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, вызванными постоянным воздействием солнца, также участвует в образовании коллагена и эластина, сохраняющих кожу упругой и молодой. Кроме того, они обеспечивают кожу необходимыми минералами и водой, которые необходимы для защиты от ультрафиолетового излучения.

2. Горький шоколад

Горький шоколад, содержащий более чем 60% какао, является хорошим дополнением для защиты кожи от агрессивных солнечных лучей.

Благодаря высокому содержанию флавоноидов, мощных антиоксидантов, он улучшает способность клеток восстанавливаться до ожогов.

Также умеренное потребление шоколада обеспечивает организм витаминами и минералами, которые замедляют окислительный процесс.

3. Морковь.

Морковь — это известная пища по уходу за кожей, поскольку она является основным источником бета-каротина, антиоксиданта, который внутри организма синтезируется в витамин А и является ключевым фактором для восстановления клеточных тканей , поскольку усиливает дерму и уменьшает негативное воздействие солнца. Фактически, морковь действует как естественный фильтр. Таким образом, это позволяет нам принимать короткие солнечные ванны без риска для здоровья.

4. Рыба жирных сортов.

Эта рыба является максимальным источником жирных кислот Омега-3, здоровых жиров, которые увеличивают проницаемость мембран для оптимального функционирования клеток, защищая от воспаления и свободных радикалов.

Также, содержащийся в ней витамин Е ускоряет процесс восстановления кожи, особенно в случае ожогов и пятен.

Некоторые рекомендуемые сорта:

  • Сардина.
  • Лосось.
  • Скумбрия.
  • Сельдь.

5. Зеленые листовые овощи.

Зеленые листовые овощи содержат мощные антиоксиданты, которые предотвращают от рака кожи и от морщин. Содержащиеся в них бета-каротин, фолиевая кислота и витамин Е, улучшают клеточную активность и создают защитный слой против ультрафиолетовых лучей солнца.

Наиболее полезными являются:

  • Шпинат.
  • Кале.
  • Швейцарский мангольд.
  • Брокколи.
  • Листья салата.
  • Сельдерей.
  • Петрушка.

6. Оливковое масло

Оно является основным ингредиентом средиземноморской диеты, одним из лучших средств по уходу за кожей от ожогов и преждевременного старения.

Оливковое масло содержит незаменимые жирные кислоты, которые улучшают процесс регенерации клеток при их окислительном повреждении.

Оно также содержит большое количество витамина Е и полифенолов, необходимых для создания защитного барьера против разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей.

7. Яблоки

В дополнение ко вкусу и универсальности, яблоки — это фрукты с самым высоким содержанием полифенолов.

  • Благодаря антиоксидантному действию, они борются и устраняют ущерб, причиненный свободными радикалами.
  • Эти фрукты регулируют рН кожи и усиливают активность клеток для оптимального восстановления.

Следует отметить, что они также содержат воду, необходимый ингредиент для сохранения увлажнения кожи.

Включение всех этих ингредиентов в обычную диету идеально подойдет для сохранения молодости кожи и защиты ее от негативного воздействия солнца.

Постарайтесь увеличить потребление этих продуктов и узнать, насколько они хороши для ухода за вашей кожей.

Если срочно нужны деньги - рекомендуем онлайн займы быстро на кредитную карту в любое время суток, по всей России

Обсуждение закрыто.

49750036